霜降是秋季的最后一个节气，意味着冬天将近。天气转换之际，养生尤为的重要，干货区新鲜坚果上市，受到不少市民的青睐。
      核桃：15-20元/斤
      营养丰富，是世界“四大”干果之一。适宜肾虚、肺虚、神经衰弱、气血不足、癌症患者多食；尤其适合脑力劳动者和青少年。核桃中的钙、磷、铁，不但可以润肤，还有防治头发过早变白和脱落的效果。
      吃法：除了生吃核桃仁之外（营养价值最高），可煮食、炒食、蜜炙、油炸等。
      腰果：45元左右/斤
      含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，富含钙、磷、锌、铁等微量元素，具有抗氧化、防衰老、抗肿瘤和抗心血管病的作用。腰果中丰富油脂，可润肠通便，润肤美容，延缓衰老。 经常食用腰果可以提高机体抗病能力。
      吃法：可炒虾仁、炸好做冷盘等。
      花生：4.4-4.5元/斤
      花生的花生衣中含有油脂和多种维生素，不但有止血的作用，对人体造血功能非常有益。常食花生，有益于人体延缓衰老，还可预防肠癌的发生几率。
      吃法：可生吃、老醋泡、炒着吃、花生仁炖猪脚等。
      红枣：12-20元/斤
      有维生素丸的美称。红枣内含有环磷酸腺苷，能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养，对防治心血管疾病有良好作用。红枣还能能补虚益气、养血安神、健脾和胃等，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等患者很好的保健品。
      吃法：可泡水、煮粥，也可以作为零食来吃。（干货部 王晓翠）