说到补血，人们往往都会想到猪肉和猪肝这些补血能手。殊不知，除了肉类外，生活中有许多果蔬也同样具有补血的功效。
      女人要补血才能有好气色，那么女人要补血，就不能少了下面这些干果：
　　1、紫葡萄干
　　紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉)，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
　　2、黑枣
　　干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7~3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素c，维生素c是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。
　   3、桂圆肉
　　桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合。

      推荐：两款补血汤
　　1、党参杞子红枣炖鸡
　　材料及做法：党参30克、杞子15克、红枣15克、鸡肉150克。隔水炖。
　　作用功效：此汤既能补气血又比较平和，一周吃两次即可。适宜虚不受补的人。
　　2、阿胶蜜枣炖鸡
　　材料及做法：阿胶15克、蜜枣1个、鸡肉50克。隔水炖一小时。
　　作用功效：此汤有补血养血安神的功效，适用于气血虚弱、头晕、失眠、胃痛者食用，男女均宜。
      目前，干货交易区 紫葡萄干（黑加仑）：18元/斤
                                黑  枣：8-10元/斤
                                桂圆干：12元/斤
                                党  参：80元/斤
                                红枸杞：28-30元/斤
                                红  枣：8-16元/斤
                                阿  胶：220元/两
                                蜜  枣：8元/斤
      （干货部 管文娟）